Muchos cristianos crecen con la idea de que las emociones fuertes son un problema. Si de verdad confía en Dios, no debería sentirse tan enojado, tan triste ni tan asustado. Si siente demasiado, tal vez su fe sea débil.
Pero, ¿y si esa idea va en contra de la manera en que Dios le diseñó?
En Neema Counseling acompañamos a cristianos en Austin, en Houston y en todo Texas que están aprendiendo a dejar de pelear con sus emociones y a empezar a escucharlas con sabiduría.
Dios le Hizo un Ser Emocional a Propósito
Antes de hablar de lo que hacen las emociones, conviene empezar por lo que son.
Su capacidad de sentir no es un accidente. Dios le dio una vida interior. Sus emociones, sus pensamientos, su cuerpo y sus relaciones están conectados entre sí. Sentir profundamente no es un defecto. Es parte de cómo Dios creó a los seres humanos para responder, para vincularse, para hacer duelo, para amar y para sanar.
Y además está Jesús. Él estuvo emocionalmente presente en el mundo que lo rodeaba. Lloró ante la tumba de Lázaro. Sintió una compasión profunda por las multitudes. Se angustió en Getsemaní. Expresó enojo justo en el templo.
Si el Hijo de Dios sintió profundamente, entonces la emoción no es un fracaso de la fe. Es parte de lo que significa ser humano.
La investigación también respalda la importancia de la conciencia emocional. Cuando una persona puede notar, nombrar y comprender lo que siente, suele estar en mejores condiciones de regular sus reacciones, conectarse con otras personas y cuidar su salud mental.
Sus Emociones Están Tratando de Decirle Algo
Uno de los cambios más grandes que vemos en la consejería cristiana ocurre cuando alguien deja de tratar sus emociones como una interrupción y empieza a tratarlas como información.
En terapia se usa a veces la frase "nombrarlo para calmarlo". La idea es sencilla: cuando puede decir "me siento abrumado" en lugar de "soy un desastre", crea el espacio suficiente para responder con claridad en vez de reaccionar.
Ese pequeño cambio también coincide con la invitación bíblica a examinar su corazón y llevar con honestidad a Dios lo que encuentre.
Emociones distintas suelen señalar necesidades distintas.
La tristeza puede señalar algo que usted ama y que se perdió, se lastimó o le decepcionó. Es una invitación al duelo. A lo largo de los Salmos, el dolor se trata como algo sagrado que se lleva delante de Dios. Las investigaciones también respaldan que las personas que se permiten sentir las emociones difíciles, en lugar de apartarlas, suelen estar mejor emocionalmente con el tiempo.
El enojo con frecuencia indica que algo se siente mal. Puede que se haya cruzado un límite. Puede que haya ocurrido una injusticia. Cuando se maneja con sabiduría, el enojo puede llevarnos hacia una conversación honesta, hacia la defensa de alguien, hacia el arrepentimiento o hacia la reparación.
El miedo puede advertirnos de un peligro, pero también puede revelar lugares donde nos sentimos vulnerables o solos. El miedo y la fe no siempre son opuestos. Pueden habitar el mismo corazón.
La culpa y la convicción pueden señalar algo que necesita repararse. La confesión, el perdón y la reconciliación no están hechos para aplastarnos. Están hechos para devolvernos a la relación con Dios y con las personas que nos rodean.
Sus emociones no son su enemigo. Se parecen más a un sistema interno de señales que le ayuda a notar lo que está pasando debajo de la superficie.
Las Emociones le Ayudan a Amar Mejor
En Neema Counseling, nuestro deseo es ayudar a los cristianos a sanar de las heridas que hacen que la conexión se sienta difícil, insegura o fuera de alcance. Como recuerda 1 Juan 4, "todo aquel que ama es nacido de Dios y conoce a Dios". Esa clase de amor requiere presencia emocional, no solamente buena conducta.
Es difícil amar plenamente a alguien mientras uno está emocionalmente cerrado. Y reprimir esos sentimientos no hace que desaparezcan. Por lo general solo hace que se expresen más fuerte de otras maneras.
Según investigaciones publicadas en la base de datos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, evitar las emociones de manera constante se relaciona con ansiedad, depresión e incluso problemas de salud física con el paso del tiempo.
La meta no es deshacerse de sus emociones. La meta es comprenderlas lo suficiente para responder con sabiduría y con gracia, desde el lugar de saber que Dios le sostiene.
Cómo Empezar a Sentir sus Emociones de Manera Saludable
Si ha pasado mucho tiempo administrando sus emociones en lugar de escucharlas, prestarles atención puede resultar incómodo al principio. Está bien. Puede empezar con suavidad.
Comience con un chequeo diario sencillo. Al final del día, pregúntese: "¿Sentí tristeza, enojo, alegría o miedo hoy?". No tiene que analizarlo todo. Solo notarlo, sin juzgarse, ya es un primer paso significativo.
Preste atención a su cuerpo. Su cuerpo suele notar las emociones antes de que su mente tenga palabras para ellas. Un pecho apretado, la mandíbula tensa, los hombros pesados o un nudo en el estómago pueden ser señales que vale la pena escuchar. Detenerse a notarlas es una manera de honrar cómo Dios le hizo.
Lleve sus emociones a las Escrituras. Los Salmos son algunas de las palabras más honestas emocionalmente de toda la Biblia. Cuando se sienta abandonado, lea el Salmo 13 o el Salmo 22. Cuando esté pasando del duelo hacia la esperanza, lea el Salmo 30. Los salmistas no se arreglaron antes de acercarse a Dios, y usted tampoco tiene que hacerlo.
Considere hablar con alguien. A veces los patrones dolorosos, el trauma no resuelto, la ansiedad de mucho tiempo o la creencia profundamente arraigada de que lo que siente no importa hacen que este trabajo sea difícil de hacer a solas. Eso no es un fracaso. Es una razón para pedir ayuda.
Consejería Cristiana en Español, en Austin y en Línea en Todo Texas
Si está listo para comenzar este trabajo, nos encantaría saber de usted. En español, atendemos en persona en nuestra oficina de Austin y en línea en todo Texas. Nuestro equipo de terapeutas con licencia aporta formación clínica y fe genuina a cada sesión. Sabemos que este trabajo es personal, y le acompañaremos desde donde usted esté.
Neema Counseling ofrece terapia individual para adultos, adolescentes y niños, además de consejería de pareja y atención informada por el trauma desde una perspectiva que integra la fe. Aceptamos muchos de los seguros médicos principales, incluidos BCBS, Cigna, Aetna, UnitedHealthcare, Medicare y Medicaid.
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Neema Counseling atiende a personas en Austin, en Houston y en todo Texas por telesalud. Neema significa "gracia" en suajili, y la gracia es lo que ofrecemos a cada persona que cruza nuestra puerta.