El trauma se define como cualquier tipo de evento o experiencia angustiante que puede afectar la capacidad de una persona para afrontar la vida y funcionar. Esto puede incluir abuso físico, abuso sexual, abuso emocional, la muerte de un ser querido, presenciar una muerte y más. El trauma puede tener efectos emocionales, psicológicos o físicos. Cuando el trauma no se resuelve, sus efectos pueden ser duraderos.
Entonces, ¿cuáles son las señales de un trauma no resuelto y cómo se resuelve?
SEÑALES DE UN TRAUMA NO RESUELTO
SEÑALES FÍSICAS DEL TRAUMA
Los efectos del trauma pueden almacenarse en el cuerpo. Algunos síntomas físicos que el trauma puede manifestar incluyen:
Dificultad para dormir
Aumento del ritmo cardíaco
Músculos tensos
Disfunción sexual
Dolores corporales
EVITAR LOS RECUERDOS
Las experiencias traumáticas dejan a las personas con recuerdos dolorosos. Es normal no querer pensar en esos recuerdos dolorosos ni recordarlos. Sin embargo, si notas que estás invirtiendo una cantidad significativa de energía y esfuerzo en evitar esos recuerdos dolorosos, esa puede ser una señal de que no has resuelto el trauma. Cuando el trauma se ha resuelto, la mayoría de las personas pueden elegir cuándo pensar en los recuerdos del evento traumático.
DIFICULTAD PARA CONFIAR
Si tienes un trauma no resuelto, puede que te resulte difícil confiar en los demás como lo hacías antes de la experiencia traumática. Tu sentido de seguridad y tu conexión con los demás pueden verse afectados negativamente. Puede que estés constantemente en alerta, esperando el próximo evento doloroso. Si viviste un trauma en la infancia, es posible que nunca te hayas sentido capaz de confiar en los demás. Los niños dependen por completo de sus cuidadores para recibir protección y seguridad. Cuando los cuidadores no satisfacen nuestras necesidades, pueden surgir problemas de confianza. Los adultos que vivieron un trauma en la infancia a menudo sienten que la intimidad es peligrosa y que no se puede confiar en nadie.
EXPERIMENTAR EMOCIONES MUY INTENSAS ANTE INCIDENTES MENORES
Cuando tienes un trauma no resuelto, puedes tener una respuesta emocional intensa ante detonantes pequeños. Un detonante es una persona, lugar, situación o sensación que provoca una respuesta emocional o física de estrés a causa de un trauma pasado. Cuando tu cerebro detecta una amenaza, o detonante, la respuesta de tu cuerpo puede llevarte a un estado de lucha, huida o parálisis. En el estado de lucha o huida, tu cuerpo se activa en exceso y se siente abrumado. Esto puede hacer que te vuelvas agresivo, que entres en pánico, que tiembles o que hagas suposiciones negativas. Cuando tu cuerpo se paraliza, entra en un estado muy diferente que puede manifestarse como negarte a participar, consumo de sustancias, dificultad para recordar detalles o depresión.
INCOMODIDAD CON LA ESTABILIDAD / BUSCAR CONFLICTO EN LAS RELACIONES
Las personas que han vivido un trauma significativo pueden sentirse incómodas en una relación estable. Cuando las personas se sienten crónicamente inseguras y desconfiadas en las relaciones, es posible que anhelen desesperadamente una conexión saludable, pero al mismo tiempo sientan miedo e incomodidad ante esa conexión saludable y se alejen.
CÓMO RESOLVER EL TRAUMA
ENCUENTRA UN TERAPEUTA CON ENFOQUE EN EL TRAUMA
Los terapeutas con enfoque en el trauma son conscientes del impacto que este tiene en las emociones, el cuerpo, el comportamiento y la capacidad de afrontamiento de una persona. Los terapeutas con enfoque en el trauma integran este conocimiento en sus intervenciones para adaptarse a las necesidades de cada persona. Durante las sesiones, crean un espacio de seguridad, confianza, colaboración y empoderamiento. También comprenden los efectos del trauma intergeneracional y cómo la cultura influye en la manera en que una persona afronta el trauma.
INFÓRMATE SOBRE CÓMO EL TRAUMA TE AFECTA A TI Y A TUS RELACIONES
Existen muchos libros y recursos que pueden ayudarte a informarte sobre los efectos del trauma y sobre cómo encontrar sanación. Algunos recursos que recomendamos son:
The Body Keeps the Score by Bessel van der Kolk
Changes that Heal: The Four Shifts That Make Everything Better…That Anyone Can Do by Henry Cloud
TERAPIA CON ENFOQUE EN EL TRAUMA EN AUSTIN, TEXAS Y HOUSTON, TEXAS
Neema Counseling cuenta con varios terapeutas con enfoque en el trauma que integran en sus sesiones el conocimiento sobre cómo el trauma impacta a cada persona. Nuestros consejeros ofrecen un ambiente seguro y libre de juicios para ayudar a las personas a resolver el trauma que han vivido. Trabajamos con una amplia variedad de aseguradoras para hacer la terapia más accesible, incluyendo Aetna, Cigna, Blue Cross Blue Shield (BCBS), UnitedHealthcare, UMR, Oscar Health, Ambetter, Lyra Health, Magellan y Medicaid. Para agendar una cita con uno de nuestros consejeros con enfoque en el trauma, entra aquí.