La Terapia Centrada en las Emociones (EFT, por sus siglas en inglés) es una terapia que pone el énfasis en las emociones y en la conexión humana. La EFT profundiza más allá de las conductas y los conflictos que se ven en la superficie. Se basa en la creencia de que las necesidades emocionales no satisfechas causan rupturas en las relaciones.

La Terapia Centrada en las Emociones es una terapia basada en la evidencia, creada en la década de 1980 por Sue Johnson y Les Greenberg. Sus raíces se encuentran en la teoría del apego y enfatiza el poder de la conexión humana. Sentir amor y seguridad en las relaciones es un poderoso motor de cambio. La EFT ayuda a crear vulnerabilidad y seguridad en las relaciones para lograr mejores conexiones emocionales.

Nuestra Necesidad de Conexión

Como plantea la teoría del apego, todos los seres humanos tenemos una necesidad innata de conexión emocional con los demás. Todos necesitamos sentirnos vistos, escuchados y comprendidos. Los vínculos emocionales que formamos de niños con nuestros cuidadores pueden influir en cómo nos relacionamos. A veces, tenemos un historial de necesidades no satisfechas en las relaciones a lo largo de nuestra vida. Esto puede dejarnos heridos y llevarnos a adoptar conductas externas para protegernos. Estas conductas externas pueden incluir gritar, criticar, aislarnos, etc.

El enfoque de la EFT está más en las experiencias internas que en las externas. Aun así, el terapeuta comenzará por conocer los patrones negativos de conflicto que experimenta la pareja. El objetivo es reemplazar los ciclos negativos por conexiones emocionales seguras.

Comprender los Patrones Negativos

A menudo existe un patrón predecible de conflicto en el que caen las parejas. Estos patrones tienden a repetirse y dejan a la pareja sintiéndose atascada. El terapeuta comenzará por comprender los ciclos negativos de la pareja.

Por ejemplo: La Pareja A está constantemente frustrada con la Pareja B por olvidarse de comprar leche de camino a casa. La Pareja A pone los ojos en blanco y critica a la Pareja B.

"¿Por qué nunca te acuerdas de hacer las cosas que te pedí que me ayudaras a hacer?"

La Pareja B levanta las manos y se va furiosa a otra habitación.

Cuando las parejas quedan atrapadas en el patrón de conflicto, en realidad hay una necesidad emocional subyacente que no se está satisfaciendo. Las emociones internas hacen que cada miembro de la pareja actúe de cierta manera. Una nueva historia se revela cuando observamos la desconexión emocional más profunda.

En el ejemplo anterior, la Pareja A puede estar sintiendo una emoción secundaria de frustración cuando la Pareja B olvida comprar la leche. Esto se muestra externamente como poner los ojos en blanco y criticar. La emoción primaria subyacente puede ser que la Pareja A se siente decepcionada y triste.

Cuando la Pareja B recibe la crítica, esto detona su emoción primaria de miedo al abandono. Esto la lleva a reaccionar de una manera que la protege: huye y se aísla.

Este sentimiento de decepción puede ser un patrón en la vida y las relaciones de la Pareja A. En conclusión, en realidad no se trata de la leche. Si la pareja ideara un plan para asegurarse de que la Pareja B traiga la leche a casa, la necesidad subyacente seguiría sin satisfacerse.

Por eso la EFT es tan eficaz. Aborda el problema más profundo. Las parejas aprenden a comprender y compartir emociones vulnerables. También aprenden a aceptar las emociones vulnerables de su pareja. Esto puede ayudar a reconstruir una conexión segura y una sensación de seguridad en la relación. Como resultado, la pareja se sentirá emocionalmente más cercana.

¿Qué Parejas Pueden Beneficiarse de la EFT?

Las parejas a menudo llegan a la terapia de pareja por conflictos y desconexión en su relación. La EFT puede ayudar a las parejas que enfrentan una variedad de desafíos, incluyendo:

  • Culparse mutuamente
  • Peleas/conflictos
  • Comunicación deficiente
  • Infidelidad
  • Trauma
  • Dificultades de salud mental

¿Qué Sucede Durante una Sesión de Terapia de Pareja EFT?

Como sugiere su nombre, la Terapia Centrada en las Emociones se trata de observar las emociones internas. El objetivo principal de las sesiones no es hablar del conflicto que ocurrió. En cambio, el terapeuta explorará la necesidad emocional subyacente no satisfecha que llevó a la conducta.

Etapas de la Terapia EFT

¿Qué puedes esperar durante la terapia EFT? La EFT se estructura en tres etapas principales:

Etapa 1: Etapa de desescalada

Durante esta etapa, el terapeuta conocerá a la pareja y comprenderá por qué buscan consejería. El terapeuta trabajará con la pareja para comprender los ciclos negativos que están ocurriendo.

Etapa 2: Reestructurar el vínculo

En esta etapa se explora el vínculo de apego de cada miembro de la pareja. Se creará un espacio seguro para que cada uno sea vulnerable y acepte la vulnerabilidad del otro. El enfoque estará en crear un vínculo emocional más seguro entre los miembros de la pareja. Aquí es donde comienza la reparación en la relación. Los miembros de la pareja aprenden a comunicar sus necesidades y emociones de manera más eficaz. Se crea un ambiente de apoyo y seguridad en la relación.

Etapa 3: Consolidación del cambio

La etapa final consiste en solidificar los vínculos emocionales y los patrones de comunicación recién desarrollados. Las parejas aprenden a aplicar las habilidades que adquirieron durante la terapia a diversas situaciones de la vida. Esto ayuda a crear un cambio duradero.

Terapia EFT en Texas

Neema Counseling cuenta con terapeutas de pareja capacitados que están formados en EFT. Crean un ambiente seguro para que las parejas comprendan sus necesidades emocionales. El terapeuta ayudará a identificar y romper los ciclos negativos en los que caen las parejas. Luego, ayudará a las parejas a comunicarse sus necesidades emocionales mutuamente. Si tú y tu pareja están listos para explorar la terapia EFT, agenda una consulta con uno de nuestros terapeutas de pareja aquí.

Para asegurarnos de que la consejería esté a tu alcance, aceptamos muchos de los principales planes de seguro, incluyendo Aetna, Cigna, BCBS, UnitedHealthcare, UMR, Oscar, Ambetter, Lyra, Magellan, Medicaid y Medicare. Estamos aquí para acompañarte con un cuidado que es a la vez compasivo y accesible.